在现代快节奏的生活中，人们常常会面临工作和学习中的疲劳与倦怠，尤其是在需要高度集中注意力的任务面前，这种感觉更为明显。为了应对这种情况，许多人尝试各种方法来提神醒脑，比如喝咖啡、吃巧克力或者进行短暂的休息。这些方法往往只能提供短期的效果，并且长期依赖可能会产生副作用。事实上，通过改变周围的环境来提升警觉性和专注力是一种更加健康且可持续的方式。
环境对于我们的心理状态有着深远的影响。当我们身处一个充满活力、色彩丰富且布置得当的空间时，大脑更容易保持清醒和兴奋；相反，在单调乏味或令人压抑的环境中，大脑则倾向于放松甚至进入睡眠模式。因此，想要有效地提神醒脑，首先要从改善周围环境入手。
自然光是维持人体昼夜节律的关键因素之一。当我们暴露于充足的自然光下时，身体内的褪黑激素水平会下降，这有助于抑制困意并增强警觉性。阳光还能够促进维生素D的合成，这对神经系统的正常运作至关重要。如果无法获得足够的自然光照，可以考虑使用模拟日光的灯具作为替代方案。这些灯具能够发出接近白昼的光谱，帮助调整生物钟，使人感到更加清醒。
除了自然光之外，人工光源的选择也非常重要。冷色调的灯光（如白色或蓝色）被认为更能激发人的活力，而暖色调的灯光（如黄色或橙色）则更适合营造温馨舒适的氛围。因此，在需要提高警觉性的场合下，建议选择偏冷色调的照明设备；而在放松身心或准备睡觉之前，则应切换到温暖柔和的灯光。
嗅觉系统与大脑的杏仁核紧密相连，后者负责处理情绪反应。这意味着气味可以直接影响我们的情绪状态，进而影响我们的认知功能。研究表明，某些香气具有显著的提神效果，例如柠檬香、薄荷香等清新醒脑的香味。在工作或学习期间，适量地使用这类香氛产品可以帮助保持清醒头脑；但需要注意的是，过强的气味可能会适得其反，引起不适甚至恶心感。
当然，除了上述提到的植物提取物外，还有其他一些常见的气味也被认为有助于提神醒脑。例如，咖啡因本身虽然不是一种气味，但它存在于许多提神饮品中，如咖啡、茶和能量饮料。这些含咖啡因的产品可以通过刺激中枢神经系统来增加警觉性。不过，过量摄入咖啡因也可能导致焦虑、心悸等问题，因此应控制好用量。
颜色是视觉感知的重要组成部分，它能够直接影响人的情绪和注意力。鲜艳明亮的颜色通常能唤起积极的情感体验，并促使人们更加活跃；而沉闷暗淡的颜色则容易让人感到无聊甚至沮丧。因此，在设计办公室、教室或其他需要高效工作的场所时，应尽量选用对比鲜明、充满活力的颜色组合。例如，将墙壁涂成浅蓝色或绿色，再搭配红色或黄色的装饰品，这样既能保证空间的整体协调性，又能达到良好的提神效果。
值得注意的是，每个人对不同颜色的感受可能有所不同，因此在选择颜色方案时还需考虑个人偏好。同时也要注意避免过度使用高饱和度的颜色，以免造成视觉疲劳。
声音环境对人的注意力有着重要的影响。适度的背景音乐可以掩盖外界噪音，创造出一个更安静舒适的工作或学习氛围；而过于嘈杂的声音则会分散注意力，降低工作效率。因此，在需要集中精力完成任务时，可以选择播放一些轻柔舒缓的音乐，如古典音乐、爵士乐或自然之声（如海浪声、鸟鸣声等）。这类音乐不会干扰思考过程，反而有助于放松心情、提高专注度。
音乐的节奏也会影响人的生理反应。快速的节奏能够加快心跳频率，使人感到兴奋；而缓慢的节奏则有助于放松肌肉、减轻压力。因此，在选择背景音乐时，可以根据具体情况灵活调整。
新鲜的空气富含氧气，而氧气是大脑活动所必需的物质。随着室内时间的增长，空气中二氧化碳含量逐渐升高，这不仅会导致头痛、头晕等症状，还会削弱大脑的功能。因此，保持良好的通风条件是非常必要的。可以定期开窗换气，或者使用空气净化器来过滤掉空气中的污染物。
除了新鲜空气之外，湿度也是影响空气质量的一个重要因素。湿度过低会使皮肤干燥、喉咙不适，而湿度过高则容易滋生霉菌和细菌。理想的相对湿度范围大约在40%-60%之间，可以通过加湿器或除湿机来调节。
舒适的座椅和合适的家具布局可以极大地提升工作效率。一把符合人体工程学原理的椅子能够有效支撑脊柱，减少长时间坐姿带来的不适；而一张宽敞的办公桌则提供了足够的空间放置文件和设备。合理安排书架、储物柜等家具的位置也很重要，它们应当便于取用而不妨碍视线。
通过改变周围的环境来提高警觉性和专注力是一个多方面的过程，涉及到光线、气味、颜色、声音等多个方面。只要我们用心去观察并加以利用，就能够为自己创造一个更加有利于学习和工作的空间。同时也要记得，任何改变都应该是适度的，过度追求某种效果反而可能适得其反。
